TARTÁSJAVÍTÁS - PREVENTÍV, KORREKTÍV TRÉNING – magánóra, személyi edzés

TARTÁSJAVÍTÁS - PREVENTÍV, KORREKTÍV TRÉNING – magánóra, személyi edzés 

Mozgásszervi elváltozások megelőzése, valamint kialakult mozgásszervi elváltozások korrekciója.

Az egészséges életmód kulcsa a mozgásszervrendszer egészségének megőrzése. A mozgásszegény életmód és az egyoldalú terhelés tartáshibákat eredményez, melyek további súlyos következményekkel járhatnak.

A preventív, korrektív edzésprogram részei:

• tesztprotokoll: tarásmegfigyelés, mozgáselemzés, 3D mozgáselemzés, ROM (ízületi mozgástartomány) mérés, motoros kontroll teszt, izolált izomerő teszt,
• lágyszövet terápia: korrekció, myofasciális lazítás, stretching;
• gerincproblémák (gerincferdülés, lumbális lordosis, háti kyphosis) korrekciója;
• talp - boka – térd – csípő problémák javítása;
• lapocka és váll problémák javítása;
• fejtartás javítás;
• izomdiszbalansz korrekciója;
• helyes mozgásminták kialakítása;

Néhány gyakori probléma:

Talpi boltívek hiánya; gyenge, bedőlő boka; instabil vagy befelé dőlő térd; lumbális lordózis; háti kyphosis; gerincferdülés; lapocka diszkinézis (szétnyíló lapockák); váll protrakciós helyzete (váll előre esése), fej protrakciós helyzete (fej előre esése).

Célközönség:

Felnőttek, gyermekek

Érdeklődni, jelentkezni az alábbi címen lehet:

   tartasjavitas@gmail.com

Balogh Zsuzsanna gyógytestnevelő, sportrehabilitációs tréner

Kiegészítő lágyszövet terápiás technikák

SPORTREHABILITÁCIÓS TRÉNING – magánóra, személyi edzés 

Mozgásszervi, illetve sportsérüléseket követően a gyógyulás első szintje az, amikor az egyén visszanyeri a hétköznapi alaptevékenységekhez szükséges állapotát. Ekkor azonban még a szervezet fiziológiai állapota nem áll készen a sport általi terhelhetőségre, további rehabilitációs program elvégzése szükséges a mind magasabb funkcionális kapacitás eléréséhez a biztonságos visszatérés érdekében.

A sportsérülések (izomsérülés, ínsérülés, porcsérülés, szalag sérülés, fascia sérülés) két fő kategóriába oszthatók, a makrotraumás és mikrotraumás sérülésekre.

A makrotraumás, vagy akut sérülések általában erős erőhatásnak (például esésnek, balesetnek, ütközésnek vagy sérülésnek) a következményei. Ezek a sérülések lehetnek elsődlegesek (közvetlen szövetkárosodás miatt) vagy másodlagosak (erőátvitel vagy gyulladásos mediátorok és más citokinek felszabadulása miatt).

A mikrotraumás, vagy túlterheléses sérülések olyan krónikus sérülések, amelyek egy szerkezet, például izom, ízület, ínszalag vagy ín túlzott igénybevételéből származnak.

A sportrehabilitációs program egy többlépcsős, specifikus sorrendű, egymásra épülő folyamat, mely figyelembe veszi az egyéni fiziológiai különbségeket és az eltérő adaptációs reakciókat. Cél, hogy az edzésprogram végére a sérült visszatérjen abba a tevékenységbe, amelyen a sérülés történt, megerősödve, a lehető legmagasabb szintű funkcionális kapacitással.

A teljes körű sportrehabilitációs edzésprogram részei:

• Korszerű sérülésspecifikus teszt protokoll
• Sérülésspecifikus stabilizáció és mobilizáció
• Neromuszkuláris kontroll újraépítés,
• Propriocepciós tréning
• Eszközös fascia mobilizációs technikák (fotómontázs)
• IASTM Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization - eszközös lágyszövet mobilizáló technika
• Sport-köpölyözési technikák
• Kompressziós szalag, flossing technikák
• Kinesio tape
• Korrektív tréning
• Izolált, integrált és funkcionális gyakorlatok progresszív alkalmazása
• Sportágspecifikus gyakorlatok

Néhány gyakori sérüléstípus:

bokaficam, Achilles-ín sérülés, térdsérülések (meniscus, elülső keresztszalag, futótérd, ugrótérd) gastronemius, hamstrings sérülés, piriformis syndroma, porckorong sérülés, rotátor köpeny, golf könyök, tenisz könyök.

Célközönség:

Felnőtt szabadidősportolók, gyermek és ifjúsági sportolók.

Érdeklődni, jelentkezni az alábbi címen lehet:

   tartasjavitas@gmail.com

Balogh Zsuzsanna gyógytestnevelő, sportrehabilitációs tréner