TUDÁS-TÁR
Alsó tagozat
Az oldal feltöltése folyamatban van, látogass vissza később!
A hanyagtartás
A hanyagtartás jellemzői a gerinc különböző szakaszain:
A nyaki szakaszon:
- előre helyezett fej
- előre hajló nyak
A háti szakaszon:
- előre, befele forduló vállak
- kiálló lapockák
- görbe felső hát
Az ágyéki szakaszon:
- előre domborodó has
- előre billenő medence
Teendő hanyagtartás esetén:
A nyaki szakaszon:
- Fejtetővel nyújtózkodjunk felfelé!
- Az állunkat kissé húzzuk be!
A háti szakaszon:
- A vállakat húzzuk hátra és engedjük le!
- Emeljük ki a mellkast!
- A lapockáinkat közelítsük egymáshoz!
Az ágyéki szakaszon:
- A medencénket enyhén hátra billentve helyezzük középállásba!
- Tartsuk a hasunkat kissé tónusban!